説明できない混乱

今日やる作業ＡＢＣＤがあるとすると

Ａに集中しながら
「この後Ｂをしなくちゃなあ」
と意識してると
Ｃ、Ｄは頭から完全に消えます

…

しばらくして
「あっ！ＣとＤもやらなくちゃ！」
と思い出し、Ｃを始めると

今度はＡとＢが頭から完全に消え
「あれ？Ａはやったっけ？」
「他にやらなきゃいけないのなんだっけ？」
ってなります

ＡＢＣは仕事だけじゃなくて
連絡とか買い物とかトイレとか
そんなレベルのこと

実際は、作業が十数個かもっとあって
だんだん、一度に気に留めておける数が減ってきて

今は毎日が本当に混乱の嵐です。

でもどうやってそれを
上司や家族や医師、またこれを見てる方々が
わかるように伝えたらいいのか、困ってしまいます。

私だって２年前はもっとできてたし
先月でさえこんなに苦労しなかったから。